Allenamento di ieri 03/10:

Squat 5x5
Affondi 3x8
Pressa 4x10 negative 3'' (avrei voluto farla prima ma era occupata)
Stacco rumeno 4x12 rest pause 10'' rest pause
Leg Curl 3x10
Polpacci 4x20

Stretching 10'

Oggi:
Allenamento HIIT 3 cicli di: Push up - Squat Press - Plank climber (che non mi è piaciuto granché). 15 rep per esercizio con 15'' riposo tra un es. e l'altro.