It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Bon_Scott]

Non riesco ad aggiornare il diario come vorrei, anche oggi mi tocca aggiornare la giornata di ieri.

Allenamento di ieri, 15/09:
A
Cavi bassi su inclinata 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7
Panca piana bil. 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x7 - 1x6
Hammer chest press 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x6 - 1x5 (qui ad un certo punto mi si è annebbiata la vista..fantastico)
Pectoral Machine 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x7

Curl su inclinata 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
Zotmann curl 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
Curl concentrato 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8

Avambracci 8x20 25'' con le molle

Note: visto com'è andata con la hammer press ho sostituitp la v-dip con la pectoral, come avevo già previsto.
- Abs non fatti per mancanza di tempo, recupero domani con anche una bella seduta di stretching.


Allenamento di oggi, 16/09:

B
Squat 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
Leg extension 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
Stacco rumeno 4x12 25'' : 1x12 - 1x12 - 1x12 - 1x12
Dumbbell leg curl 4x12 25'' : 1x12 - 1x12 - 1x12 - 1x12

Polpacci 8x20 25''