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Discussione: It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

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  1. #11
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    Non riesco ad aggiornare il diario come vorrei, anche oggi mi tocca aggiornare la giornata di ieri.

    Allenamento di ieri, 15/09:
    A
    Cavi bassi su inclinata 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7
    Panca piana bil. 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x7 - 1x6
    Hammer chest press 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x6 - 1x5 (qui ad un certo punto mi si è annebbiata la vista..fantastico)
    Pectoral Machine 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x7

    Curl su inclinata 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
    Zotmann curl 8x8 25'': 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
    Curl concentrato 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8

    Avambracci 8x20 25'' con le molle

    Note: visto com'è andata con la hammer press ho sostituitp la v-dip con la pectoral, come avevo già previsto.
    - Abs non fatti per mancanza di tempo, recupero domani con anche una bella seduta di stretching.


    Allenamento di oggi, 16/09:

    B
    Squat 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
    Leg extension 8x8 25'' : 1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8 -1x8 - 1x8 - 1x8 - 1x8
    Stacco rumeno 4x12 25'' : 1x12 - 1x12 - 1x12 - 1x12
    Dumbbell leg curl 4x12 25'' : 1x12 - 1x12 - 1x12 - 1x12

    Polpacci 8x20 25''
    Ultima modifica di Bon_Scott; 16-09-2015 alle 10:59 PM
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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