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Discussione: Pareri su nuova split....

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  1. 15-09-2015, 05:25 PM #2
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    Da ignorante/neofita mi verrebbe da suggerirti una cosa del tipo
    - Pull
    - Push
    - rest
    - Leg
    - spalle (+ eventuale altro muscolo carente)
    - rest
    Repeat
    Così alleni direttamente le spalle 2 volte ogni microciclo. ..
    Nel caso 2 volte fossero eccessive potresti magari fare un allenamento completo (nel goorno dedicato) e uno a volume ridotto/richiamo/pump (nel giorno push)
    Oppure se ne hai la possibilità fare una 5xweek...
    Ultima modifica di JJPower; 15-09-2015 alle 05:28 PM
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