Ciao ragazzi, attualmente peso 75kg e sono alto 1,73.
Ho iniziato oggi con una metabolica ma sono allergico alla frutta secca.
Colazione
30gr pancetta/bacon
3uova intere
30gr evo

Spuntino post work
20gr malto+ 30gr whey

Pranzo
150 petto di pollo
100 gr verdura
20gr evo

Spuntino

100gr formaggio edamer

Cena
100gr tonno al naturale
100gr verdura
20gr evo

Pre nanna
15gr caseina

1800kcal

27gr carbo 6%
120gr grassi 60%
155gr proteine 34%

Come vi sembra?