Oggi schiena.

Mi sono svegliato con un preoccupante dolore alla spalla, il solito dolore maledetto che mi perseguita con alti e bassi. Ho avuto paura di dover calare l'intensità per sfiammare, ma con l'allenamento mi è praticamente passato. Vediamo come prosegue in giornata.

Rematore DB 4x8 con presa prona e gomito staccato dal corpo

Rematore tbar 4x10,8,7,6 contraendo e strizzando bene tutte le rep, ultimo drop set, sempre concentrandomi sulla strizzata di picco

Scrollate prono su inclinata 4x8 pc3" cambiando l'inclinazione ogni set. In superset con Face pulls con elastico. 4x max

Remo macchina posizionandomi in modo fa colpire il centro della schiena 4x8

Trazioni guidate 4x8 cambiando prese

Stretch vario

Stacchi tbar 4x10

Polpe e ABS