28/8/15
Venerdì

Squat:

10x20kg 5x60kg 3x80/100kg cinta: 2x110kg 1x120/130/140n 1x135n

Panca:

10x20kg 8x40kg 5x60kg 4x80kg 2x100kg 1x120/130n 1x120kg

Stacco:

5x60/100kg 2x140 cinta: 2x1 160kg



Oggi test da palestra di squat e panca...non ero in perfetta forma ma toccare i pesi alti non fa mai male.
Claudio è passato in palestra da me per l occasione così da valutare i miglioramenti..ovviamente i problemi sono principalmente di squat, devo lavorare di più sulla spinta.
La panca va benone, con qualche giorno di riposo dovrei tranquillamente fare 130-135 senza problemi.
Di stacco sono salito fino a oltre l 80% e non ho sentito alcuna difficoltà, mi sento più sicuro da ogni punto di vista, questa sicurezza è la stessa che ho in panca e devo riuscire a svilupparla anche nello squat.