26/8/15
Mercoledì


Panca con board 2cm:


10x20/40kg 12x4 65kg


Deltoidi oxford alternando destra e sinistra senza recupero:


3x10 3kg


Macchina trazioni:


5x10 50kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 15kg


Extrarotazioni in piedi con elastico:


3x10.