periodo totalmente fuoriforma, faccio fatica a spingere, dormo poco e ho acciacchi dai quali non recupero mai totalmente... non mollo lo stesso e, abbassando i carichi, faccio un po' di volume sui 3 big.

squat
3x5x60
5x5x80kg 1'30

panca piana
6x6x60kg 2'
6x1x80kg 1' belle

stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x130kg 2' ok

stretching