Grazie per le risposte

Però per sicurezza bisognerebbe sospendere l' allenamento per 7-10 gg e ripetere l' esame. (Io starei male a sospendere gli allenamenti per così tanto tempo, quindi, da atleta ti capisco se mi mandi al diavolo. Però da medico devo darti questo consiglio.)
Esatto, la settimana prossima devo andare all'estero per lavoro e la prima cosa è stata capire se in albergo hanno una palestra. Se non mi alleno per 4/5 giorni ho lo stesso senso di colpa di chi va a costituirsi per omicidio. Lo so sono ai limiti dell'ossessione.


Il tuo Pt è corretto.
Sul dettaglio della dieta non me la sento di consigliarti, non sono abbastanza competente. Però mi chiedo anche come ti alleni con i pesi perchè una scarsa crescita muscolare potrebbe dipendere anche da quello.
Inoltre, anche se io non mi alleno a fini estetici, mi sono accorto che circa la forma fisica fuinziona molto meglio una buona ciclizzazione massa - definizione che non stare con il bilancino a valutare i cibi.
Mi spiego meglio: se tu prima con un buon programma di allenamento metti un po' di kg di massa con una alimentazione ipercalorica, poi puoi fare una ipocalorica cercando con l' allenamento di perdere meno massa magra possibile.
Premetto che il fine estetico non è il primo, ma se riesco non sarebbe male. Da quando mi pare di capire sarebbe una buona idea iniziare con una dieta ipocalorica al fine di aumentare massa (con logicamente un po di adipe) e poi raffinare verso la fine: il vecchio concetto periodo massa, periodo definizione?