3 agosto 2015
bw 73.7

allenamento con Dario e Angelo che si sono cimentati in un Max effort di squat deloading e a seguire hanno ricalcato la mia seduta.

stacco sumo no cinta
5x55
5x95
3x115
3x135
5 x 2 x 155
3 x 3 x 135

landmine press
10x10kg
10x20kg
5x10x30kg

fat man pullups con corda
5x15

curl ai cavi
3x10

jumpset
Dips + trazioni presa stretta neutra
3 x 10 + 10