mi sono abbondantemente stufato di allenarmi in queste condizioni: fa caldissimo durante i workout, dormo poco, pochissimo e non riesco a recuperare fisicamente... oggi altro workout mediocre

panca piana
5x40
2x3x60
2x3x70
5x2x80kg 1'30 ok, buone e buono il fermo

squat
3x5x60
2x5x70
2x5x80
2x3x100kg 1' brutti, decisamente rigido nella schiena e cotto, stop qui per oggi con lo squat :\

trazioni supine
4x10-10-8-6 2' ok

stretching abbondante