Presentazione

[Tonymusante]

riguardo all'esecuzione della bench press, oltre a non effettuare il fermo al petto (come tu stesso hai premesso), parti e arrivi con le braccia non distese e questo inficia la regolarità e la corretta esecuzione dell'esercizio.
Stacca il bilanciere e stendi completamente i gomiti, restando un attimo fermo, poi scendi perpendicolarmente fino a toccare il torace nella zona super sternale, immediatamente superiore allo capezzolo ma non troppo vicino alla clavicola, restando in adduzione scapolare; fai una breve pausa al petto (se non sei un agonista non ti interessa oltre), quindi spingi verticalmente verso l'alto fino a distendere completamente le braccia e senza crollare sui supporti.
Resta per tutta la durata dell'esercizio con i piedi ben piantati e poggiati con l'intera pianta, l'angolo acuto delle gambe al ginocchio, glutei e lombari contratti, scapole addotte e dorsale espanso per quanto possibile.