Immagino che la colazione funga anche da pre workout giusto?
Se la risposta è si, riduci il latte ps e togli la mela, aggiungi 5-10 gr di grassi per rallentare la digestione..poi vai ad allenarti, se il post wo coincide con il pranzo qui mettici del riso. In generale i carbo tienili a ridosso del workout tra pre e post, negli altri spuntini senza esagerare distribuiscili assieme a fat e pro. Ridimensiona il resto con questi accorgimenti.
Per il cardio, io ti suggerisco dopo il workout 20'' tra il 65-75% della tua FC max ..in pratica la FC che ti permette di parlare senza avere il fiatone..una camminata veloce insomma.
Ultima modifica di Bon_Scott; 20-07-2015 alle 07:41 PM
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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