Dieta massa(2700kcal)

[Natanx]

Ti elenco cosa non mi piace della tua dieta:
-le calorie mi sembrano un po bassine ma magari mi sbaglio
-preferirei più grassi allo spuntino della mattina
-perché niente grassi a pranzo?
-perché lo yogurt post wo?
-pochi carbo nel post wo
-perché niente carbo a cena?

-Ho calcolato la quantità di calorie necessarie per l'aumento di peso inserendo i miei dati su IIFYM calculator(dovrebbe essere affidabile) e sono poco più di 2700 come nella dieta.

-Ho strutturato la dieta secondo questo schema:

colazione:carboidrati semplici e complessi + proteine
metà mattina:carboidrati complessi + proteine
pranzo:carboidrati complessi + proteine
pre wo:carboidrati a rilascio rapido
post wo:carboidrati a rilascio rapido + proteine a rilascio rapido(whey)
cena:grassi + proteine
prima di dormire:grassi + proteine a lento rilascio(caseina)

Per questo non ci sono grassi nello spuntino di metà mattina e a pranzo e non ci sono carbo a cena.

p.s.
Il motivo per cui ho messo lo yogurt nel post wo è che in questo alimento i carboidrati sono dati per lo più dallo zucchero(rilascio rapido).