Strutturare programma d'allenamento per principiante

[Tonymusante]

se mi daresti un link mi faresti un favore!! Cmq non volevo assolutamente che qualcuno me lo rivelasse come se fosse una pietra filosofale, semplicemente volevo sapere quali erano i fatti che bisogna tenere in considerazione per farmi una scheda da solo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

innanzi tutto occorrerebbe tenere in debita considerazione la sintassi della lingua italiana prima di discorrere di qualsiasi argomento.
Inoltre, come ti ho già spiegato, il forum è pieno di discussioni su gli elementi che "bisogna tenere in considerazione per farsi una scheda da solo" e molte di queste discussioni le trovi in rilievo nelle sezioni specifiche, tra le quali quella in cui stai scrivendo.
Non puoi pretendere però che ogni volta spieghiamo dall'inizio tutto l'ABC, soltanto perchè un utente pigro si rifiuta anche solo di leggere i contributi che liberamente e gratuitamente sono stati messi a disposizione.
Se hai un minimo di pazienza e di buona volontà, con qualche ricerca e lo studio di tutto il materiale disponibile potrai farti tu stesso un'idea delle cognizioni base che, se hanno originato tanti articoli, sarebbe ora impossibile sintetizzare proficuamente in poche righe.
Allorché avrai fatto ciò, potrai poi postare dei quesiti specifici o chiedere delucidazioni su quanto non ti è chiaro.

Ti ripeto tuttavia che sarebbe buona regola, all'ingresso in una comunità quale è il forum, presentarsi adeguatamente nell'apposita sezione ("Mi chiamo Arnold") o anche nel corpo del primo messaggio, come peraltro fatto da tanti altri registratisi prima di te.