3 luglio 2015
bw: 73kg

Press
hang clean alla 1°
risc. (high pulls, hang clean, press)
5 x 25
3 x 35
3 x 45
3 x 55
6 x 3 x 65
3 x 5 x 55

panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
2 x 5 x 100
3 x 8 x 80