30 giugno 2015
bw: 73kg

aggiornamenti:
weekend lungo (ven-sab-dom) a Roma per il corso di medicina manuale.
Proprio sabato ho avuto un episodio di gastroenterite che mi ha obbligato ad allontanarmi dal corso per mezza mattinata (sono poi tornato imbottito di buscopan e con i dolori sempre presenti ma non potevo stare in albergo sapendo che il corso sarebbe andato avanti).
Naturalmente questo mi ha impedito di godere della cucina romana il che significa che dovrò rifarmi a settembre in occasione dell'ultimo appuntamento del corso.

ieri avevo ancora degli strascichi e ho saltato il workout, approfittandone per studiare per l'esame di stamattina che è andato alla grande.
Adesso sono ufficialmente al 4° anno di specializzazione.

allenamento di stasera

Squat no cinta
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
5 x 2 x 140
3 x 3 x 120

sento che da quando non faccio più olimpici ho perso qualcosina in termini di reattività su squat e stacco
non so se possa dipendere da altri fattori ma sta di fatto che non vedo l'ora di ricominciare

stacco rumeno
prima rep da terra
10 x 55
10 x 95
12 \ 10 \ 8 x 115kg

lat machine presa stretta neutra
10 x 30
10 x 40
5 x 50
5 x 60
8 x 5 x 70kg rest. 20-30''
stripping 5 x 60\50\40kg