oggi per motivi vari ero gasato abbestia, così ho fatto il pirla con la panca

PANCA
8x100 ; 5x105 ; 3x110 ; 1x120 ; 1x125 ; Nx130 ; 1x120 ; 3x110 ; 5x105 ; 7x100
10 x 90-80-75-70-60-50-40-20
SQUAT
5x6 140