Io vado 3 volte e squatto 3 volte a settimana, 2 volte panca 2 rematore 2 stacchi e 2 military tutto col 5x5.
Per come sono fatto io ho bisogno di lasciare 1 giorno di riposo.
Se per forte motivazione riesco ad aggiungere un 4 o 5 giorno allora faccio una corsetta leggera per sciogliere le gambe oppure esercizi di mobilità per spalle e tanto stretching (sempre).
Gli atleti sono in grado di allenarsi molto di più. Io se esagero poi la pago.