Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Appunti x nuovo meso

A

Pulley con staffe, seduto su rialzo 4x10 pc 1 sec

Db row 4x8

Pulldown fune braccia tese 3x12 in ss con pulldown fune alla thibaudeau 3x10

Lat triangolo 3x8 con forzate dopo cedimento

shrugs db 3x12 pc 3 sec in ss con shrugs orizzontali a cedimento

Ipertensioni 3xmax con elastico

B

Hex press a terra 4x8 ultima con isohold

Incline smith con bands 4x6

Dip parallele 4x max in ss con pushup in allungamento 4xmax

Heavy laterals alla macchina 4x20

Swing su inclinata 4x15 in ss con delt posteriori con elastico in ss con face pulls con elastico

C

Polpe varie da decidere

Leg curl seduto deadstart 4x8

Pressa 4 set piramidali

Bulgaro 3x10 ultima drop set

Forse leg ex ad alte rep

Rdl 3x8


X le braccia stiamo ancora lavorando