Salve a tutti, volevo avere un parere da qualche esperto riguardo questo argomento. Premetto che ho 18 anni, peso 82 kg e sono alto 1,84 cm, la mia massa grassa è attualmente del 14,5% e vorrei farla scendere sotto il 13% senza però compromettere la massa magra o perlomeno di perderne una quantità sufficientemente bassa. Tuttora non posso allenarmi nel modo in cui vorrei in quanto lo scorso novembre ho subito una frattura scomposta dell'omero sinistro giocando a braccio di ferro. Ora, con tali premesse vorrei chiedervi: potreste darmi delle indicazioni circa il regime alimentare da seguire in modo tale da ridurre il tessuto adiposo? Grazie