Giovedi 30 aprile
inizio wo ore 6:00
squat
riscaldamento
squat 5x10 40kg 90" rest
panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg 60-90-120" rest
rematore
5x10 man alt 19kg 60" rest
lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest
hyperext 45° 5x15
ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione
Anche questa settimana sono riuscito a fare 4 wo, consecutivi… ma che fatica, che sonno…
Panca piana meglio, qualche difficoltà nelle ultime reps dell'ultima serie rischiato il fail… qualche fastidio alla spalla dx durante le spinte…
E adesso 3gg di riposo, vado a fare una bella gita con la famiglia…
Buon primo maggio a tuti
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