Martedì 28 aprile
inizio wo ore 6:00
squat
riscaldamento
squat 5x10 40kg 90" rest
panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg 60-90-120" rest
rematore
5x10 man alt 18kg 60" rest
lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest
hyperext 45° 5x15
ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione
Nonostante le poche ore di sonno e il fastidio del braccio anche oggi ce l'ho fatta ma che fatica
Dopo squat ero già stanco, ma comunque sono riuscito a completare 5 serie di panca, ma le ultime 2 serie che fatica mostruosa completare le 10 reps…
Ero finito, ma sono riuscito a fare un po di rematore e spinte in alto e per chiudere hyper… avrei voluto buttarmi sul divano a dormire e invece via di corsa in doccia…
ma chi me lo fa fare mi chiedo ogni volta prima di iniziare, poi alla fine sono stanco e contento
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