20 aprile 2015
bw: 75.8kg
allenamento un pò fiacco. Mi sento un pò cotto ma non credo sia per via dell'allenamento quanto per gli stress lavorativi (che comunque mi fanno piacere).
oggi avevo le singole di stacco da terra, con un 3x185kg della settimana scorsa avevo ipotizzato un 215 (sulla base dei miei precedenti) ma già a 95kg sentivo che non andava.
ho voluto comunque provare i 215kg (che ho staccato per pochi cm e poi ho mollato).
ne ho approfittato per fare una foto alla postazione "stacco" (incastrata tra il rack, lo specchio, e la calf machine)
il bilanciere è posto in obliquo perchè altrimenti l'estremità urterebbe sulla catena della calf, ogni tanto mi capita di dare un colpo di sedere allo specchio.
Se invece mi posiziono al contrario sono in mezzo al passaggio della gente e non è molto sicuro.
altra nota palestra:
la vecchia proprietaria che ha fatto la "fusione" con la nuova palestra è andata definitivamente via, quindi ufficialmente ho cambiato palestra, dopo una frequentazione dal 2009.
Ieri è subentrato un nuovo istruttore che non ha esitato ad esprimere le sue perplessità riguardo lo squat sotto il paralllelo di irene e chicco e riguardo la mia scelta di allenare lo stacco da terra.
Ricominciamo questo nuovo periodo di conoscenza che ci porterà ad ignorarci pacificamente tra qualche settimana (se tutto va bene).
Stacco
5 x 55
5 x 95
3 x 115
3 x 135
cinta
1 x 155
1 x 175
1 x 195
1 x 205
1 x 215N
Squat
scarpe da stacco- no cinta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
lat machine presa ampia prona (leggera)
20 x 20
20 x 30
2 x 20 x 40
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