Ciao Amarinda e benvenuta,

per valutare i tuoi carichi e dare una risposta non troppo approssimata alle tue domande occorrerebbe un video delle alzate così da avere un'idea di come queste vengono eseguite.
Infatti se parliamo di allenamento a scopo di condizionamento generale, tonificazione e potenziamento muscolare il discorso può essere generico ma se chiedi un giudizio sui massimali non si può prescindere dal video.
Comunque, nell'attesa, complimenti e goodlift