Venerdì 27marzo

Inizio wo ore 6.00

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x11 40kg. 60"rest

Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x12 38kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 5kg 60"rest

Aperture laterali busto 90° msnubri 3x12 5kgx2

Gambe
Affondi alternati 5x10 5kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x30 60"rest

Fine wo ore 7:00


Causa impegno improvviso saltato mercoledi ed eventuale recupero giovedì…

Aumentate reps un po ovunque, inserite aperture a 90° per migiorare postura..