Mi consigliate un buon integratore di omega 3 e 6???

[S4ntox]

Scusate,avendo letto l'importanza degli acidi grassi essenziali,e avendo cominciato già da un pò un regime alimentare seguito da un nutrizionista,mi chiedevo perchè,avendogli detto che il salmone non mi piaceva proprio,non mi ha assegnato nella dieta cibi contenenti omega 3 e 6? Vi posto la mia dieta,la lista dei cibi che vedete sulla destra sono tutte le opzioni che ho di scelta per non mangiare sempre le solite cose..quello che vi chiedo è:tramite questa dieta sto assumendo acidi grassi essenziali? Sennò potrei integrarli con qualche integratore di omega 3 e 6? Consigliatemene qualcuno in caso.. Ogni tanto la notte come spuntino qualche noce la mangio ma è una cosa sporadica..grazie in anticipo..