Ciaoo a tutti volevo un consiglio in pratica mi alleno 4 volte a settimana e la mis scheda prevede solo due giorni di allenamento per gli addominali 4 serie in super serie crunch alto e inversi 30 ripetizioni entramibi per un totale in super serie di 60 .ci tengo molto a sviluppare gli addominali e volevo sapere se questa scheda fa si che possano realmente tonificarsi o se ce bisogno di piu lavoro
Mi alleno il lunedi mercolrdi give venerdi.lunedi e venerdi faccio gli addominali sulla panca inclinata per i crunch. La mia domanda è questa continuo cosi oppure cerco di inserire il mercoledi anche degli addominali? Cosi da passare a tre volte a settimana.