Vorrei provare il wendler su 2 volte a settimana.. chiedo aiuto con l'assistenza che dovrebbe essere il triumvirate

Squat 5/3/1
Panca 5/3/1
Front squat 5x5
Rematore manubri 5x10
Spinte panca alta manubri 5x10
Leg curl 5x10
Curl 3x10

Squat 3x5 -- Questo l'ho aggiunto io per far squat almeno 2 volte a settimana. che % dovrei usare???
Deadlift 5/3/1
Military press 5/3/1
Trazioni 5x5
Dip 5x10
Addominali 5x10
Pulley 3x12


Ho aggiunto anche curl e pulley, non so se il tutto è eccessivo..
Mi chiedevo anche se posso abbassare le ripetizioni in alcuni esercizi di assistenza senza snatutare il programma