Solo il mio pensiero... 85 gr di proteine al giorno sono una quantità tranquillamente raggiungibile con un piano alimentare semplicemente ben studiato e, magari, modellato proprio seguendo le proprie abitudini e stile di vita, nonché i propri gusti culinari.
Detto questo, se decidi per l'integrazione cerca almeno di capire cosa ti serve. Gli integratori di proteine non sono tutti uguali perché possono avere caratteristiche diverse per rispondere a esigenze diverse.
Cmq... ho visto anche altri tuoi post e il discorso è sempre lo stesso. Prima di tutto un piano alimentare... poi semmai si tappano i buchi con lo stucco!
A te serve un piano alimentare!
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