Ho fatto casino… causa distrazioni dal lavoro ho chiuso lo squat oggi, facendo 6x6x75% invece di 5x6x75 e 6x70.
Allora ho detto… CHIUDIAMO TUTTO!

Squat
6x6x127,5

Panca
6x6x90

Stacco
5x5x150

Direi che la spalla è recuperare e lo strappo al bicipite femorale anche!