giornata strapiena di lavoro, come ogni giovedì... e domani sarà peggio... ho avuto un'ora di pausa e ho approfittato per fare manutenzione spalle (extrarotazioni elastico isometriche 4'' 4x15 in superset con rematore sterno fermo di 3'' 4x15x27kg)
A finire stretching per tutto il corpo e mezz'ora di sauna e bagno turco