Mercoledì 10 dicembre

inizio wo 5:55


affondi alternati
2x10 5kgx2 man 60"rest
3x10 10kgx2 man 90"rest

stacco tecnico 3x10 20kg 60" rest

panca inclinata
Riscaldamento
5x10 50kg 60" rest

croci 1x10 10kg 60" rest

pullover 3x10 22kg 60" rest

lat machine avanti 4x10 40-44kg 60" rest

Curl manub. alt 2x10 12kg 60"rest

tricipiti dips tra 2 panche 2x10 60"rest

cruch

iperxtension


ore 7:00 fine wo, doccia e colazione

Dopo un lunghissimo we vacanziero dedicato a famiglia ricominciamo dai..

Niente da segnalare tanto sonno, troppi giorni di rest ma ci voleva…