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Eccoci qua dopo una cena di lavoro a base di cavallo di quelle da ricordare...consoliamoci con lo stereotipo del "ma si erano proteine e carne magra"..se proprio. Volevo però linkare un articolo molto interessante che parla dei recuperi su forza e ipertrofia. Va un po' a sfatare molto di quello che si sapeva attorno ai tempi di recupero. Tutto va sempre contestualizzato (anche perchè si tratta di soggetti dall'età avanzata) però è interessante leggere che recuperi parziali dell'ordine del minuto aumentano la risposta. Incosciamente stavo già diminuendo i recuperi, perchè mi pareva di aspettare troppo, li avevo portati a 2 miunti...ora in questo nuovo mesociclo voglio provare un nuovo approccio. far scendere drasticamente i recuperi e vedere che succede...non sono in grado di capire che l'appannamento che mi porto addosso sia ritenzione o adipe...cercherò di fare delle belle bevute intense e vediamo se sciolgo qualcosa...
ecco l'articolo
Short rest interval lengths between set... - PubMed Mobile - NCBI
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