giornata intensissima, come tutto il periodo, il lavoro mi sta assorbendo parecchie forze e lo studio latita... in compenso ne è uscito un buon workout nel pomeriggio


panca piana (mav5 doppio)
2x5x60-64-70-74 1'30 ok, fermo lungo
6x2x80kg 1' molto molto buone, il fermo migliora di workout in workout

stacco sumo (tensione nei femorali prima di partire, spalle avanti al bilanciere, verticalità, partenza più difficile, chiusura più facile)
5x60
5x100
2x4x140
10x3x160kg 1'30 ok, molto molto facili, buonissime sensazioni

trazioni prone (ladder)
5-6-8-5
1'30
5-6-5 ok, molto meglio rispetto agli ultimi workout, spinta nettamente maggiore

curl bicipiti
3x20-18-15x30kg 30'' ok

stretching