Venerdì 24 ottobre

inizio wo 6:00

riscladamento piana
panca piana 2x3 65 kg 60-90" rest
panca piana 2x5 60kg 60-90" rest
panca piana 2x3 65 kg 60-90" restpanca piana 1x8 50kg 60-90" rest
scarico panca
panca piana manubri 2x10
croci panca piana 3x10 12kg

affondi alt 3x10 5kgx2 60" rest

rematore man 3x12 20kg 30" rest

ore 7:00 fine wo, doccia e colazione

'na *****, dopo il riscaldamento vado per fare la mia sessione pesante di piana, oggi dovevo fare una 5x5 ma quando vado a sollevare il bilanciere sento che NON HO FORZA, faccio 3 reps poi controllo il peso, sì sono 65kg totali eppure me ne sembrano molti di più, dopo 2 min ci riprovo ma sono sempre pesanti..... allora abbasso il peso ma mi risulta sempre pesante.... abbasso ancora e dopo una serie aumento di nuvo il peso ma la sensazione è sempre la stessa, preferisco evitare un infortunio e abbassare il peso... riprovo con i manubri con un peso ridicolo 14kgx2, poi opto per le croci.....

direi che oggi non ci siamo... forse ho mangiato troppo poco la sera prima, infatti ho fatto una supercolazione avevo una fame boia...
speriamo meglio next week