Ciao a tutti,
mi alleno 4 volte a settimana con uno schema A-B-A-B abbinando serie brevi a serie lunghe

A
Panca piana 4x4 (4 min.)+ 3x10 (30")
Panca alta 4x10 (30")
Lat Machine 4x4 + 3x10
Pulley 4x10
Lento avanti 4x4 + 3x10

B
Squat 4x4 + 3x10
Stacchi 4x4 + 3 x 10-8-6
Calf 4x10
Curl manubri 3x10
Tricipiti cavi 3x10

Oltre ad un parere sulla scheda in senso generico chiedo se il lento avanti risulta collocato correttamente o nel giorno A considerando la panca piana sarebbe meglio cambiare giorno invertendo qualche esercizio??