venerdì 3 ottobre

inizio wo ore 5:50

SCHEDA parte 3 panca pesante, squat leggero, rematore, lento avanti

panca piana 7x4 65kg 90-120" rest
scarico

squat 8x3 50kg 60" rest

rematore man 4x10 22kg 30" rest

lento avanti man 3x10 14kgx2 60"rest

Tricip french press su piana 3x10 18kg angol 60" rest

Curl man 3x10 15kgx2 60"rest

Aperture laterali 3x12 5kg 60"rest



ore 7:00 fine wo, doccia e colazione

Panca piana: sono riuscito a fare 4 reps, anche se non avevo buffer, forse ho sentito qualcosa al petto, speriamo nei doms

tricipiti : provato a fare la french press con bilanciere angolato, prossima volta aumento il peso

mi aspetta adesso un bel weekend faticoso a preparare e sistemare legna.....