martedi 23

risc

stacco sumo 70.5, 120.4, 150.3, 180.3.2, 200.3.5

panca 60.6, 90.5, 110.4, 130.3.2, 140.2.3, 135.3.2, 130.4, 120.6, 110.8, 100.10

stacco tradizionale 100.4, 140.3.2, 160.2.4

trazioni

stretching