escludendo le diete che si basano sul digiuno intermittente
se l'intervallo tra i pasti è compreso entro le 4-5h puoi gestirti come meglio credi
puoi anche fare: Pasto - digiuno 5h - spuntino-2h - spuntino - 2h - spuntino, se ti piace questo modello alimentare.
per il pre-workout, se utilizzi un pasto solido comprendente tutti i macronutrienti puoi mantenerti entro le 3-4h (ultimo pasto 3-4h prima del workout), poi ciascuno può preferire intervalli differenti ed esistono persone che amano allenarsi a stomaco pieno, ma biologicamente non ci sono grosse differenze perchè un pasto "misto" non ha completato la digestione prima di questo periodo
Nell'immediato post-workout inserisci un altro pasto completo (o eventualmente un postworkout liquido e a seguire un pasto completo).
ad ogni modo quello che fa realmente la differenza è la bontà della dieta nel suo complesso e soprattutto la costanza nell'allenamento.
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