beh io ho sempre fatto un stretching leggero prima dei pesi dopo i 5' iniziali di cyclette ma anche dopo il workout lo faccio...ammetto che spesso scappo dopo l'allennamento e allora faccio stretching la sera prima di andare a dormire boh magari faccio delle gran cavolate..però mau non ricordo dove ma avevo sentito che era meglio farlo dopo e non prima perchè faceva rischiare infortuni...forse l'aveva detto armando-se sbaglio non uccidermi -ede era meglio farlo dopo...inoltre spesso e anche qui correggetemi se sbaglio dopo una serie talvolta mi streccio un pò prima della successiva per lo stesso muscolo....se non ricordo male armando suggeriva invece di stirare gli antagonisti e non gli agonisti...boh molto caos e confusione...