sbagliatissimo ! lo stretching va fatto prima non dopo , non distendere mai un muscolo già stanco...
devi fare prima un riscaldamento generico a corpo libero poi lo stretching poi un warm-up specifico per quell' esercizio che andrai a fare e alla fine puoi fare il raffreddamento cioè una serie leggera dopo quelle allenanti
nello streching non dare mai strattoni ma guadagna un millimetro alla volta ,
se fai uno strattone parte un riflesso che ti fa contrarre il muscolo invece di allungarlo