A parte che Need mi sembra che geneticamente tu sia ben messo, ben piantato direi. Si può fare un lavoro di definizione di sicuro, parti da una buona base. Io visto che non ottenevo risultati ho utilizzato un approccio simile a quello di carnera (a parte il cardio che non mi piace). Non essendo esageratamente grasso (bf 18% hp+2) ho impostato una ipo giorni off e normo giorni on. Giorni on ho calcolato 2gr/kg di pro e 1gr/kg grassi, il resto carbo. Nei giorni off ho aumentato i grassi un filo le pro (di conseguenza i carbo calano). Il peso sta calando, mi sto asciugando, e non è un approccio tropo difficile da tenere. L'unica mia preoccupazione adesso è preservare la massa magra il più possibile...la genetica purtroppo mi ha dato un fisico "da danza classica" quindi non è che sia così imponente...