bene!

la mia idea era appunto che,inserendo il cardio (e cercando di aumentarlo nellle settimane *),mantenendo inalterata l alimentazione, gia si crea un deficit calorico importante. Quindi i primi tempi dovrebbe bastare. Poi quando non basta piu si riducono anche le kclas (li la questione è piu complessa e come dicevo non mi ci sono ancora addentrato).
Se invece inserisci il cardio e in piu tagli anche le kcals rischi di togliere troppo.

* potresti provare cosi :

1 settimana : 20 + 20
2 sett : 20 + 30
3 sett : 30+30
4 sett : 40 + 30

dovrebbe funzionare, poi dimmi

ps : fare cardio in fascia è strapalloso! pero secondo me è il modo migliore! ... da usare anche in massa in realtà perchè ti fa venire una fame!