Lunedì 25:
Bench: 1x80kg+2x2x76kg+3x3x74kg benissimo stra benissimo, tanto da non avere neanche necessità di qualcuno che mi staccasse il bilanciere(tranne nell'80...me lo son fatto staccare per sicurezza) dai su che sti 110 di panca li supero di massimale(speriamo, voglio assolutamente un carico alto sulla panca
trazioni: 4x6xbw
squat: 2x6x110kg molto bene
dist. manubri su panca a 30°: 4x8x22kgxmanubrio
crunch vari
Sono carico non vedo l'ora di fare il massimale di squat!
p.s: mister tony, francesco può aiutarmi quindi avrò lui ad assistermi
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