Come ti ha fatto notare shwan bastava cercare sul forum per trovare la stessa identica domanda e le risposte. Ti invito a farlo per evitare di farci perdere tempo. Il tuo secondo post non aggiunge nulla al primo. Per valutare se e come integrare dovremmo conoscere il tuo piano alimentare completo ma a giudicare dai tuoi orari hai gia dei pasti solidi vixino al wo. Dunque integrare non ti servirebbe a nulla.