Il lavoro su percentuali fisse non mi piace , però mi piace buttare giù qualche parametro e qualche bozza da seguire durante l'anno e vorrei che voi mi consigliaste

lavorerò sempre cosi 4 settimane di lavoro 1 di scarico,

Settembre , Ottobre , fino a metà novembre , tanto volume esempio 10 serie sui BIG intensità media sul 50-60% 1RM, lavorare sui punti target dell'alzata esempio fermo al petto enfatizzato , accosciata prolungata quindi ampio TUT, quà riprendo confidenza con il gesto tecnico dei tre big e cerco di migliorarlo

da metà novembre fino a metà febbraio, inizio a diminuire il volume esempio 4-5 serie sui big, intensità sale dal 70 al 80% del 1RM , tut normale , qua si inizia a lavorare con carichi medio-alti

metà febbraio fino a marzo , salgo ulteriormente di intensità mantenendo il volume attraverso BACKOFF, qua dal 80-90% del1RM e poi farò una settimana dove provo i massimali

aprile e maggio , con i nuovi massimali vedrò se proseguire con qualche ciclo per aumentare i massimali o passare a 2 mesocicli in monofrequenza dedicandomi a un ipertrofia facendo spazio più ai complementari per variare un pò stimoli.

giugno , luglio agosto si vedrà sulla base di aprile e maggio

che dite? sono semplici considerazioni , siete d'accordo?