gio 31//7

risc

squat 60.6, 100.6, 130.5, 160.5, 180.5.4, 175.5

panca 60.6, 90.6, 110.6, 125.5, 135.5.3, 130.5

stacco 70.6, 100.6, 130.6, 160.5, 175.5.3, 170.5

stretching


per fortuna che oggi iniziano le ferie, finire il w.o alle 22 quando poi devo ancora docciare, mangiare, sistemare la cucina, "pisciare il cane" e magari dare un pelo retta alla moglie con l'alzarsi alle 630 non vanno d'accordo per lunghi periodi