Buongiorno a tutti.
Volevo chiedervi se potevate aiutarmi con la dieta perché mi sembra di non mangiare abbastanza.
A colazione faccio latte(2 tazze)e biscotti integrali, come spuntino la mattina faccio un panino con affettato anche se a volte mi capita di saltarlo se mi alzo tardi , a pranzo mangio pasta/riso sui 170gr,carne sui 200 gr, 2 uova,del formaggio e della verdura per esempio insalata e pomodori, prima di allenarmi in genere faccio un frullato con 2 o 3 frutti a cena mangio ancora pasta /riso sui 150gr poi se il pomeriggio ho mangiato carne mangio il pesce o viceversa circa 150gr, del formaggio e poi ancora verdura del tipo patate e carote, per quanto riguarda lo spuntino prima di andare a dormire di solito mangio 1 frutto.
Mi alleno 5 volte a settimana a casa con esercizi a corpo libero e alcuni con pesi e dopo salto circa 10 minuti la corda.
P.s. Lo spuntino dopo l'allenamento di solito non lo faccio perché quando finisco di allenarmi è già ora di cena.
Grazie in anticipo per le eventuali risposte😉