martedi 22

mini allenamento

risc
abs, reverse hyper
spinte sopra la testa un braccio alla volta
trazioni "orizzontali"
french press
bicipiti
5 serie per ogni esercizio, le ripetizioni boh? medialmente dalle 8 alle 12

ah gia dimenticavo: s.set alzate laterali, frontali, da prono ( 2 sole serie)